A288

Достаточное количества сна играет существенную роль в здоровом развитии ребенка, — но и для вашего состояния оно немаловажно. Вот как можно помочь ребенку успокоитьсяи отправиться в царство снов.

Создайте ритуалы

Начинайте каждый вечер с расслабляющего ритуала: регулярное переодевание в пижаму, чистка зубов и умывание помогут понять, что эти вещи предшествуют сну. Не возбуждайте ребенка дополнительными играми.

Будьте последовательны

Придерживайтесь одного и того же распорядка. Когда подходит время сна, ребенок будет знать, что от него ожидается.

Обеспечьте комфорт

Дайте малышу взять его любимого плюшевого мишку или одеяло с собой в кровать. Разрешите сделать глоток воды и включите ночник перед тем как закрыть дверь - так у ребенка будет меньше поводов . снова выбраться из кровати.

Не приходите на зов малыша сразу

Каждый раз, когда ребенок зовет вас, подождите несколько секунд. Когда вы ответите, напомните, что сейчас время сна. Если вы заходите в комнату, не включайте свет и не задерживайтесь там.

Будьте терпеливы

Обучение ребенка навыкам здорового сна не происходит сразу. Продолжайте выполнять одни и те же действия перед укладыванием малыша, и постепенно он научится следовать распорядку и легче засыпать.