Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения

Если кроха не может уснуть, попробуйте вместо традиционного укачивания выполнить следующее упражнение: возьмите малыша на руки и сядьте или медленно ходите по комнате, делая при этом ритмичные вдохи и выдохи. Постепенно ваш выдох должен стать длиннее вдоха, и малыш, чувствуя ваше размеренное дыхание, подстроится под него и сладко уснет. Такие упражнения помогут и маме во время беспокойных ночей, когда нужно просыпаться несколько раз, чтобы подбежать к кроватке малыша. После таких резких пробуждений и стресса сложно сразу же уснуть, поэтому попробуйте повторить дыхательные упражнения, находясь в постели, так вы быстро успокоитесь и уснете.

Вам также может понравиться: