29-я неделя беременности  Ваш малыш размером со  среднюю тыкву

29-я неделя: развитие вашего малыша

Ваш малыш готовится к встрече с вами! Он начинает прибавлять в весе в активном темпе. И за оставшиеся два с половиной месяца беременности кроха может удвоить свой нынешний вес. Большинство органов малыша уже практически окончательно развиты, но его легкие еще недостаточно созрели и не приспособлены для функционирования вне матки. Вы можете заметить, что малыш толкается чаще, а также что пинки во время переворотов стали сильнее. На 29-й неделе беременности врач может попросить вас ежедневно считать шевеления плода. Это помогает следить за развитием и самочувствием малыша. 29 недель — сколько это месяцев? Это семь месяцев по акушерскому сроку (рассчитывается по неделям, начиная с первого дня последней менструации). Узнайте подробнее о том, как развивается ваш кроха в третьем триместре.

Размер плода на 29-й неделе беременности

На 29-й неделе беременности размер плода примерно соответствует небольшой мускатной тыкве. Иллюстрация ниже изображает, как ваш малыш может выглядеть на 29-й неделе.

29-я неделя беременности

Что происходит с телом мамы на 29-й неделе беременности

Здоровое питание мамы сейчас крайне важно для развития малыша. Одни из ключевых элементов — это железо и кальций. Железо — это микроэлемент, который отвечает за транспортировку кислорода в крови и мышцах, участвует в формировании эритроцитов и способствует высвобождению энергии из клеток. Будущим мамам необходимо не менее 50 мг железа ежедневно. Нужное железо можно получать из таких продуктов, как говяжья или свиная печень, бобы, обогащенные цельнозерновые злаки и овсянка. Обычно при ведении беременности врач следит за уровнем железа в крови у беременной и при его нехватке может назначить препараты железа. Кальций также крайне важен как для маминого организма, так и для растущего малыша, поскольку он не только укрепляет ваши кости и зубы, но также помогает формироваться крошечным косточкам и зубкам вашего крохи. Маме необходимо получать около 1000 мг кальция каждый день (1300 мг в день при возрасте младше 19 лет). Суточную потребность в кальции можно удовлетворить, включив в свой ежедневный рацион цельнозерновой хлеб, сыр и молочные продукты, а из овощей — брокколи. На протяжении последнего триместра беременности вам необходимо около 450 дополнительных калорий каждый день. На сроке 29 недель вы можете рассчитывать, что будете прибавлять в весе около 450 г каждую неделю с настоящего момента и до конца беременности.

Подробнее читайте в нашей статье о наборе веса при беременности.

29-я неделя беременности: симптомы

Вот некоторые симптомы, с которыми вы можете столкнуться на 29-й неделе беременности:

  • Варикозное расширение вен. Вас могут беспокоить болезненные ощущения в ногах, и вы можете заметить сосудистые звездочки на ногах. Это могут быть признаки варикозного расширения вен. Оно возникает вследствие того, что растущая матка оказывает давление на вены, по которым кровь циркулирует от нижней части тела к сердцу. Варикоз чаще появляется при повторных беременностях, а также играет роль наследственная предрасположенность. Если симптомы не слишком выражены, то переживать не стоит. Но в любом случае проконсультируйтесь насчет данных симптомов с врачом. Чтобы уменьшить дискомфорт, старайтесь не сидеть и не стоять в течение длительного времени и по возможности держите ноги на возвышении, чтобы улучшить кровообращение. Ношение компрессионных чулок также может принести облегчение. Но будьте внимательны, чтобы чулки не перетягивали ногу в области колена или верхней части бедра.

  • Усталость. Если последнее время вы регулярно чувствуете себя очень уставшей, не удивляйтесь — это распространенный симптом для поздних сроков беременности. Ваше тело расходует массу энергии, чтобы поддерживать развитие малыша на 29-й неделе беременности. Кроме того, вы можете не высыпаться ночью. Отдыхайте при каждой возможности, даже если это всего лишь 15 минут сна. Спать может быть удобнее, если подкладывать под живот подушку. Если можете, продолжайте физические тренировки — это поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Узнайте подробнее о том, как высыпаться во время беременности.

  • Судороги в ногах. Это частая жалоба во время беременности, но у врачей нет единого мнения, что является причиной. Болезненные спазмы в икроножных мышцах иногда могут возникать ночью, мешая вам спать. Чтобы избежать спазмов или сделать их менее болезненными, перед сном делайте растяжку на ноги. Если судорога все-таки возникла, согните ногу, а затем несколько раз вытяните. Также может помочь легкий массаж икр.

  • Одышка. На этом этапе беременности растущая матка оставляет все меньше и меньше места другим органам брюшной полости, поэтому ваш желудок и диафрагма прижаты к легким. В результате у легких не так много места для полноценного вдоха, и вы можете испытывать нехватку дыхания и одышку. Следите за осанкой — правильная осанка позволяет легким максимально расправляться на вдохе. Не спешите, двигайтесь медленно и не перенапрягайтесь. Обратите внимание, что боль в груди на 29-й неделе беременности — это симптом, который нельзя игнорировать и о котором нужно как можно скорее сообщить врачу.

29-я неделя беременности: на что обратить внимание

  • Если вы испытываете стресс, вам могут помочь техники релаксации. Умеренный стресс при беременности — это закономерное явление, но каждодневная тревога — это состояние, которого следует избегать. Один из способов уменьшить стресс — это занятия йогой и медитация. Посоветуйтесь с врачом, что нужно учесть, занимаясь йогой в третьем триместре. Практика расслабления помогает понизить кровяное давление, а также может облегчить боль в пояснице, снять напряжение в теле и в целом поможет чувствовать себя комфортнее на протяжении заключительного триместра. Другие способы борьбы со стрессом: массаж, ведение дневника, прослушивание любимой музыки.

  • Существуют различные методы подготовки к родам — например, метод Ламаза и метод Брэдли. Вам может быть полезно узнать подробнее об этих методах, так как они могут помочь вам справиться с болью и тревожностью во время родов с помощью дыхательных упражнений и техник релаксации. На курсах по подготовке к родам вам также, скорее всего, расскажут о техниках расслабления во время родов. Поинтересуйтесь у врача, может ли он порекомендовать подобные курсы.

  • Вы уже знаете, в каком роддоме будете рожать? В некоторых случаях у вас может быть возможность посетить роддом до родов. Такая «экскурсия» — хороший момент, чтобы также продумать логистику: каким маршрутом вы будете добираться до роддома, где находится парковка и пр. Узнайте местные распорядки: кто именно может находиться в родзале, разрешена ли фото- и видеосъемка.

  • Вы уже решили, будет ли кто-то присутствовать на родах из близких? И если да, то кто? Это может быть ваш партнер, кто-то из близких друзей или член семьи. Партнер на родах может поддержать вас как морально, так и физически — например, делая массаж или напоминая и помогая применять дыхательные и расслабляющие техники, которым вас учили на курсах по подготовке к родам. Партнер на родах может также помочь взаимодействовать с акушерской командой и персоналом роддома, контролируя, чтобы ваши предпочтения учитывались. Заранее обсудите свои ожидания от процесса с выбранным партнером на родах.

  • Обдумайте, будете ли вы отдавать малыша в ясли, нанимать няню, привлекать бабушек и дедушек и пр. Изучите возможные варианты, просчитайте бюджет. Лучше подготовиться уже до рождения малыша, ведь потом вы будете заняты заботой о новорожденном! Если у вас есть старшие дети, то, вероятно, вам надо договориться с кем-то, кто останется с ними на время родов и поможет в первые дни и недели после появления на свет нового члена семьи.

  • Если у вас запланирована вечеринка baby shower, то вам может пригодиться список подарков. Включите в него вещи, которые вам понадобятся для новорожденного малыша.

29-я неделя беременности: что нужно обсудить с врачом

  • Когда органы малыша будут окончательно развиты?

  • Нужно ли вам подсчитывать шевеления? Как это делать?

  • Какова вероятность, что вам понадобится эпизиотомия (небольшой разрез в промежности между влагалищем и анусом) при вагинальных родах? Как именно происходит эта мини-операция и в каких случаях она необходима?

  • Нужно ли вам составлять план родов?

  • В случае каких симптомов на сроке 29 недель и далее вам следует незамедлительно связаться с врачом?

  • Попадаете ли вы в группу риска по преэклампсии и на какие симптомы нужно обращать внимание?

  • Рекомендуется ли вам сделать 3D- или 4D-УЗИ? И если да, то когда?

29-я неделя беременности: памятка

  • Уточните в отделе кадров, как оформляется декретный отпуск. Вы также можете начать составлять план передачи дел, чтобы не оставлять это на последний момент.

  • Уточните у врача, какие осмотры и анализы вам предстоит пройти до конца третьего триместра.

  • Если это возможно, запланируйте «экскурсию» в роддом.

  • Подготовьте детскую и запаситесь всем необходимым для малыша.

  • Подумайте, как вы хотите сообщить новость о рождении малыша друзьям и близким. Например, вы можете найти дизайнера, и он поможет вам сделать пост-картинку, которой вы поделитесь в соцсетях и разошлете по имейлу.

  • Подпишитесь на еженедельную рассылку с советами для беременных:

Как была написана эта статья
Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.