Как приучить ребенка есть овощи

Как приучить ребенка есть овощи

Ваш малыш не любит овощи? Попробуйте несколько простых способов добавить к его диете немного больше сами-знаете-чего. Обязательно предлагайте овощи каждый день, даже если ваш карапуз их не ест. Он может удивить вас и однажды решит попробовать кусочек!

1. Подавайте хороший пример

Для детей самыми главными примерами для подражания являются их родители, дети часто копируют то, что видят. Если ребенок будет видеть, что вы постоянно едите овощи, ему и самому захочется попробовать.

2. Пробуйте разные виды и структуры

Предлагайте овощи в самых разных видах: консервированные, свежие, замороженные. У всех у них разный вкус и структура, одному ребенку понравятся консервированные стручковые бобы, а другому отварные. Они почти равноценны по содержанию питательных веществ, вот только консервированные овощи содержат слишком много соли. Просто хорошенько промойте их водой, если это вас беспокоит. Но помните, что важнее сфокусироваться на том, чтобы малыш ел овощи, а не волноваться по поводу соли. Если ребенку нравится картофельное пюре, попробуйте и другие овощи давать ему в таком виде. 

3. Добавляйте намазки и соусы

Если ваш малыш готов есть овощи только с соусами и намазками, пусть ест! Иногда достаточно добавить чуть-чуть расплавленного сыра на брокколи или цветную капусту, чтобы овощи привлекли интерес маленького едока. Предложите печеную картошку и добавьте несколько ложек овощей, прежде чем увенчать блюдо сырным или сметанным соусом. Дети любят обмакивать кусочки еды в соусы, можно предложить полосочки яркого красного перца с любимым соусом. Но будьте осторожны и внимательны, предлагая сырые овощи детям до двух лет, для них это представляет опасность подавиться и задохнуться. 

4. Сделайте суперпиццу

Все дети любят пиццу, а ведь на нее можно добавить любые овощи. Добавьте в соус для пиццы резаные помидоры. Насыпьте сверху кусочки цуккини, консервированных или свежих грибов, мелко порезанный лук или колечки красного или зеленого перца. Некоторым малышам понравится пицца с «деревьями» из брокколи. Если ваш малыш очень любит сыр, добавьте его к овощам. 

5. Не просто омлет

Потушите небольшое количество шпината, грибов, перца и лука и добавьте к омлету. Не забудьте положить побольше сыра, если ваш ребенок его любит. 

6. Предложите капусту

Может быть, вашему чаду понравится похрустеть капусткой. Можно купить нарезанную капусту в магазине (или потереть на терке кочерыжку) и добавить нежирный соус. Салат будет еще витаминнее и красивее, если потереть в него морковку. Можно добавить в салат и брокколи. Если малышу нравится обычный капустный салат, то ярко-зеленый салат может стать хитом. Это прекрасный способ добиться, чтобы малыш ел брокколи, ведь она такая полезная. 

7. Пиршество с соусом для спагетти

Соус для спагетти и все виды консервированного томатного соуса полезны и тоже считаются употреблением овощей. Если ребенок не ест никаких овощей, кроме помидоров, то готовьте ему спагетти почаще. Можно потереть в соус цуккини или морковку, но будьте осторожны, чтобы ребенок не перестал есть соус совсем. Не злоупотребляйте солью и специями. Если вы даете ребенку хлебные палочки, поставьте рядом соус для спагетти. Ему непременно понравится обмакивать хлебные палочки в этот соус, богатый витаминами и минералами! 

8. Украсьте суп

Малыш, который отказывается есть морковку или кукурузу, может полюбить овощной суп. В таком случае, когда будете разогревать суп, добавьте несколько кусочков консервированных или замороженных овощей. 

9. В жидком виде

Томатный или овощной сок тоже считается употреблением овощей. И эти соки полны ценными витаминами и минералами.

10. Давайте больше фруктов

Если не удается накормить ребенка овощами, не сдавайтесь! Просто давайте больше фруктов. Во фруктах содержатся многие из тех питательных веществ, которые есть в овощах, например, клетчатка и витамины А и С. Если давать вдвое больше фруктов, то скорее всего, ваш малыш будет получать достаточное количество питательных веществ.

И в конце концов, если привереда не любит овощи, но хорошо растет и счастлив, то вам не стоит волноваться. Придет время, и он научится их есть.

Вам также может понравиться: